นั่งนานๆ อันตราย

ใครที่มีเหตุจำเป็นต้องนั่งทำอะไรเป็นระยะเวลายาวนาน มีความเสี่ยงอะไรบ้าง ไปดูกันครับ นั่งนานๆ อันตราย อย่างไร?

นั่งนานๆ อันตราย

โดยเรื่องนี้ อ.พญ.ณิชกานต์ หลายชูไทย ศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์ ด้านเบาหวาน ฮอร์โมน และเมตะบอลิสม โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ให้ข้อมูลไว้ว่า มีโอกาสทำให้เป็นโรคอ้วนลงพุง เบาหวาน และโรคหัวใจ ก่อให้เกิดอาการปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ได้

สำหรับวิธีป้องกันนั้นแนะนำให้เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน ดังต่อไปนี้

• ลุกไปเดิน หรือยืดเส้นยืดสายช่วงสั้น ๆ ทุก ๆ 30 นาที ที่นั่งทำงาน
• เดิน 10 – 15 นาที หลังรับประทานอาหารกลางวัน
• เดินไปพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน แทนการส่งข้อความหรืออีเมล
• เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟต์
• ลองหาโอกาสเดิน แทนการใช้รถ เมื่อต้องเดินทางในระยะใกล้ๆ

นั่งนานๆ อันตราย เสี่ยงหลายโรค รู้เช่นนี้แล้ว ลองทำตามคำแนะนำของแพทย์ดูนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดี ทำได้ง่ายๆ สบายๆ ไม่ยากเกินความสามารถ

แหล่งข้อมูล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์